皮膚、口腔、鼻腔都有明顯的干燥感，以及眼干、咽干腫痛、干咳等不適，都可能跟秋燥有關(guān)。針對(duì)不同的問(wèn)題，中醫(yī)專(zhuān)家給出了應(yīng)對(duì)策略。

皮膚干裂，注意保濕

皮膚在干燥環(huán)境下易瘙癢甚至皸裂，這時(shí)首要的是補(bǔ)水。手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤(rùn)。沐浴后，應(yīng)及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。

口干舌燥，少量多次喝水

秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分，喝水是最直接的補(bǔ)水方法。要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。

悲秋傷肺，多曬太陽(yáng)

進(jìn)入秋天，人們目睹花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會(huì)涌起悲秋之感。悲秋會(huì)損傷肺氣，對(duì)機(jī)體免疫功能造成損害，注重精神調(diào)攝至關(guān)重要。多曬太陽(yáng)可減少季節(jié)對(duì)精神的影響。

咽干咳嗽，少吃辛辣

秋燥易傷津液，出現(xiàn)口鼻干燥、便秘、皮膚皴裂等癥狀；且秋燥容易傷肺，出現(xiàn)咽干、干咳等問(wèn)題。飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰為主，可多吃梨、百合及綠葉蔬菜，少吃辣椒等辛辣之物。

中醫(yī)認(rèn)為，喉是肺的門(mén)戶(hù)，呼吸的通道。秋季氣候干燥，外界燥邪侵犯肺部，易傷津液，肺失滋潤(rùn)，清肅失司，就會(huì)出現(xiàn)咽喉發(fā)干疼痛、嗓子發(fā)癢的感覺(jué)。所以應(yīng)對(duì)嗓子干癢的問(wèn)題，應(yīng)該從滋養(yǎng)肺陰、清除燥邪入手。大家不妨試試這幾款中藥茶。

▲川貝

功效：適用于過(guò)敏時(shí)咽喉發(fā)癢干咳，咽喉充血、發(fā)炎等癥狀。因沙參為涼性藥材，腸胃功能不佳或因著涼而引起的風(fēng)寒型感冒患者不宜使用。

功效：適用于感冒伴咽喉紅腫發(fā)炎、疼痛等癥狀。金銀花、薄荷為涼性藥材，常四肢冰冷的虛寒體質(zhì)者飲用后如出現(xiàn)腹瀉癥狀，就要停用。

▲胖大海

功效：適用于聲帶使用過(guò)度，如講話太久或大吼大叫后，導(dǎo)致的咽喉發(fā)炎、水腫。胖大海有通便效果，有腹瀉癥狀的人不宜飲用。

功效：適用于肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。羅漢果有清肺利咽的作用，咽喉炎、失音可以喝羅漢果茶。羅漢果性涼，體質(zhì)虛寒者慎用。

洋參枸杞茶

西洋參片10克、枸杞子10克，用沸水浸泡10分鐘即可飲用。

功效：該茶具有清心提神、解渴開(kāi)音、補(bǔ)氣益肝之功，適用于用嗓過(guò)度導(dǎo)致疲乏、咽干、喉痛之人。

中醫(yī)認(rèn)為“秋冬養(yǎng)陰”，做對(duì)了不僅能緩解秋燥帶來(lái)的問(wèn)題，還能保證人體精力旺盛。下面這些滋陰潤(rùn)燥的方法，用起來(lái)。

滋陰蔬菜，蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。蓮藕可養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴，同時(shí)有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。吃蓮藕時(shí)，搭配白木耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳滋補(bǔ)腎陰。

潤(rùn)燥水果，梨

秋季每天堅(jiān)持食用適量的梨，能緩解秋燥、生津潤(rùn)肺。吃生梨能緩解咽喉干、癢，便秘等癥；將梨煮熟或蒸熟吃，可以滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰，緩解肺熱咳嗽和喉嚨痛。

秋補(bǔ)肉類(lèi)，鴨肉

鴨子具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，可防秋燥，是秋季的滋補(bǔ)上品。平時(shí)容易咳嗽、感冒的人群，可以在熬鴨湯時(shí)，加入山藥、蓮子、黃芪。

滋陰藥膳，生地玉竹煲豬蹄

生地20克、玉竹30克、豬蹄肉400克、生姜3片，一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入適量清水，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)即可。生地養(yǎng)陰而不膩，玉竹質(zhì)潤(rùn)味甘，尤其適合南方夏秋之交的暑熱與秋燥。

潤(rùn)肺藥茶，桔紅茶

桔紅3~6克、綠茶5克。開(kāi)水沖泡后放入鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘即可。桔紅茶有潤(rùn)肺消痰、理氣止咳的功效，適用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的癥狀。